«La aventura en tus pies» te guiará en este deporte, así podrás explorar montañas, bosques y senderos por todo el mundo.
¡Deja llevarte por la emoción de correr por montaña con tus zapatillas!
Descubre los beneficios del trail running para tu salud y bienestar, cómo preparar tu equipamiento, técnicas de carrera, planificaciones, etc. para todo tipo de terreno. Aprende cómo preparar la nutrición y tu mente pueden mejorar tu carrera, qué rutas son adecuadas para tus habilidades, cómo correr en diferentes condiciones climáticas, lesiones, adversidades y mejorar la mentalidad. En esta guía también encontrarás la emoción de las carreras de ultra-distancia y la belleza de la comunidad de corredores mientras cuidan del medio ambiente. Además, no te pierdas las excelentes oportunidades en redes sociales y cómo convertirte en creador de contenido.
Narrativas épicas:
Historias que retratan las luchas y los triunfos de corredores enfrentándose a carreras extremas. Desde la superación personal en ultratrails, donde la mente y el cuerpo se ven al límite, hasta situaciones inesperadas como perderse en la montaña o enfrentar cambios climáticos extremos. Cada relato te transporta al momento, haciéndote vivir la emoción y la incertidumbre que envuelven a este deporte.
Aprendizajes de la montaña:
Lecciones de humildad, paciencia y fortaleza mental extraídas de la naturaleza y los retos que presenta. Reflexiones sobre cómo la montaña pone en perspectiva nuestras capacidades y limitaciones, y cómo se convierte en un maestro silencioso para quienes la respetan.
Consejos prácticos para corredores de trail:
- Entrenamientos específicos: Cómo planificar ciclos de entrenamiento para mejorar resistencia, velocidad y técnica en terrenos variados. Métodos como el entrenamiento por zonas y ejemplos de ejercicios de alta intensidad (HIIT).
- Nutrición y recuperación: Una guía detallada sobre alimentación antes, durante y después de las carreras, incluyendo tablas de planificación para semanas previas a una competición.
- Seguridad y material obligatorio: Qué llevar en la mochila y cómo preparar el cuerpo y la mente para enfrentar imprevistos como el frío extremo o la deshidratación.
Inspiración y cultura:
Historias de grandes corredores y comunidades emblemáticas como los Tarahumara, que nos recuerdan el poder de la conexión con la naturaleza y la importancia de correr con propósito. También exploramos cómo otras figuras como Kilian Jornet han redefinido el deporte con su enfoque único.
Errores comunes y lecciones aprendidas:
Desde decisiones aparentemente pequeñas que tienen grandes consecuencias (como no llevar el equipo adecuado) hasta reflexiones sobre los momentos en que todo sale mal, pero de alguna manera encuentras la fuerza para continuar.
Este libro es una invitación a los amantes del trail running y a quienes desean iniciarse en este apasionante deporte. Te mostrará que cada carrera es más que un desafío físico; es una aventura que mezcla técnica, preparación, y la capacidad de enfrentarte a ti mismo. Aquí descubrirás que la montaña no solo prueba tus límites, sino que también revela tus fortalezas ocultas.
Escrito por un corredor de montaña «más», «La aventura en tus pies» es una guía práctica y accesible muy útil para principiantes y de apoyo para corredores más avanzados.
¡Corre a la montaña y disfruta de la aventura en tus pies!